療癒內在小孩：帶著愛回到過去

內在小孩的療癒：重寫童年的情感腳本

有時，你可能會為一句無心的話、一次突如其來的爭執，莫名紅了眼眶。那一刻，不是你的理智在反應，而是心裡那個「小小的你」——或許正獨自坐在角落，渴望有人看見。

這個「內在小孩」可能是快樂、好奇、愛笑的，也可能是孤單、害怕、不被理解的。他承載著你童年最真實的情感經驗，即使多年過去，依然在暗處影響著你的選擇、情緒與人際互動。

情感腳本是如何悄悄寫下的

童年的我們，就像一張白紙，對世界的理解全來自照顧者與環境的回饋。

一個溫暖的擁抱、一次耐心的傾聽，會讓孩子相信——「我是被愛的，我很重要。」

然而，如果童年常被批評、冷漠對待，或在失落中無人安慰，心底也會寫下另一套「情感腳本」：

• 我不值得被愛。
• 我必須表現得很乖，才不會被拒絕。
• 表達情緒是危險的。
• 依賴別人會受傷，所以要靠自己。

這些信念就像心理系統中的隱藏程式，長大後依舊默默運行，影響著我們的行為與關係。(👉 瞭解早期信念對我們的影響)

案例故事：嘉玲的「過度努力」

嘉玲(化名)，32歲，總是把自己推到極限。無論是工作專案，還是朋友聚會的細節，她都要求完美，彷彿一旦鬆懈就會出事。

在催眠探索的過程中，她浮現起童年一段反覆的經驗：大約在小學二、三年級的時候，每次拿著考卷回家，如果是滿分，父母會露出欣慰的表情；但只要不是第一，語氣便會轉為失望，提醒她「下次要更好」。

在長期互動的累積中，在一次次的小失望裡，逐漸讓她在心裡寫下一段潛在的規則——「我必須不斷表現優秀，才不會失去愛」。

在催眠的安全空間裡，她看見了那個時期的小女孩：明明已經很努力，卻依舊緊張地擔心不夠好。當她對內在小孩說出：「就算不是第一名，你依然值得被愛」，眼淚緩緩流下，胸口的緊繃也鬆動了。回到日常後，她開始嘗試允許自己休息，發現世界並沒有因此崩塌，反而多了真實與自在。

催眠療法在內在小孩療癒中的角色

• 回溯與連結：將意識帶回童年的關鍵片段，重新看見並理解當時的情緒。
• 情感釋放：讓悲傷、恐懼、孤單或憤怒在安全的空間中被表達與釋放。
• 重寫情感腳本：在潛意識中植入新的支持性信念，取代舊的限制模式。
• 建立內在支持系統：創造一個能安慰、鼓勵自己的「內在父母」形象，成為隨時可以依靠的力量。
• 將改變帶回日常：讓療癒後的能量融入生活，帶來更多真實、喜悅與自由。

日常可嘗試的小練習

• 找一張童年的照片，每天對著它說一句鼓勵的話。
• 當情緒突然被觸發時，先對自己說：「我聽見你了，我在這裡。」
• 記錄一天中自己對他人說「不」的次數，並觀察關係的變化。

擁抱那個小小的自己

療癒內在小孩，不是責怪過去的照顧者，而是溫柔地接手照顧自己的責任。

當你願意回頭，抱住那個曾被忽略、被誤解的小孩，你會發現，他也正用亮晶晶的眼睛看著你，輕聲說——「謝謝你帶我回家。」

每一次療癒的起點，都是一次與自己的相遇。