總覺得自己不夠好？

你有過這種時候嗎？

做完一件事，本來還挺滿意，但一聽到別人說：「你這裡是不是可以更好？」心裡立刻垮下來，開始懷疑：「我是不是永遠都差那麼一點？」

或者，當你貼一篇文章、分享一張照片、提出一個想法，按鈕還沒點下去，腦袋就開始模擬別人的反應：「他們會不會覺得我很奇怪？很差勁？很假？」這不是你太脆弱，是我們在努力保護自己。只是這種保護，有時候也會讓我們離「真實的自己」越來越遠。

心理研究指出:「在意別人怎麼看我」這件事，很多時候，並不是因為別人的眼光真的有多可怕，而是因為我們還不確定自己值不值得被喜歡。

過度在意評價背後的心理需求

你或許會說：「我就是這麼敏感啊，改不了吧？」

但心理學研究告訴我們，這種「過度在意」的反應，其實很可能不是你的性格，而是來自內在深處的一個聲音：「我是不是還不夠好？」

這個聲音，有可能來自成長過程中——當我們一次次努力被看見、想被肯定，卻沒得到預期的回應時，我們就慢慢學會了：我要更完美，才會被喜歡。 久而久之，這樣的信念就變成潛意識裡的自我定義，讓我們在每一次接觸外界評價時，都像在接受審判。 不是因為外界真的苛刻，而是我們內在那顆自我價值的地基，還在搖晃。

催眠如何幫助重建自我價值

很多人聽到「催眠」，以為那是放空、放鬆，但在真正的催眠引導裡， 我們做的不是讓你「忘掉問題」，而是帶你回到最初的那個節點，去理解你為什麼會覺得「自己不夠好」。

在潛意識的深處，藏著許多你早就忘記，但其實一直影響著你的片段。可能是一個眼神、一句評語、一場沒被聽懂的哭泣，它們沒有被處理，卻變成了你定義自己的「默認設定」。催眠會溫柔地引導你，讓你有機會與這些深層的經驗對話。

一位個案曾經在催眠中「看見」自己小時候，在教室舉手發言卻常被老師刻意忽略的場景。在那一刻，她才意識到，長大後在職場上害怕表達自己，並不是因為能力不夠，而是來自那個「不被看見」的童年記憶。這個過程，不是去責怪過去，或歸咎於誰，但也不去否認它們的存在，讓你重新以一個成熟、有力量的角度，去給予那時的自己一份理解與支持。整個過程，不僅僅是療癒，更是一種重建自我價值感的「重啟鍵」。

你本來就值得自信與自在，只是你變得懷疑

我們每個人天生都有價值，只是一路長大過程中，被太多「要更好、要更乖、要更成功」的聲音包圍，我們開始以為自己不夠，必須證明，必須討好。

但你現在已經不需要再靠「被認同」來定義自己的價值。你可以回到自己身上，重新認識：我值得被喜歡，不是因為完美，而是因為我是我。

催眠不會讓你變成另一個人，它會幫助你重新認回那個你本來就是、卻一直懷疑的自己。