總是被外界情緒牽動，像個情緒海綿？你並非想太多，這只是內在核心需要穩固

當情緒像海綿，總被外界影響？

(圖)在喧囂中，你的內在可以保持平靜

你是不是也常有這樣的感受？當你走進一個空間，還沒和任何人說話，就已經能感受到場中的緊張或低落氛圍，然後自己也莫名地感到焦慮或沉重？或者，當你聽完朋友的煩惱，明明只是傾聽，卻覺得自己的能量被吸乾，回到家後久久無法恢復？

如果你對這些情境感到熟悉，請知道：你並非抵抗能力差，也不是「想太多」，而是你的情緒雷達特別敏銳，敏感到足以捕捉並吸收外界的能量。這是一種「海綿體質」，它並非你的 哪裡做錯，而是你的內在核心可能尚未建立起足夠穩定的「能量邊界」。

當我們的內在核心不夠穩定時，就如同一個沒有鎖的家門。我們渴望與人親近、渴望感受世界，於是大門永遠敞開，但同時，所有外界的風雨、雜訊與他人的情緒，也毫無阻擋地長驅直入。這讓你既想親近，又害怕受傷，在矛盾中感到無力與疲憊。

什麼是「能量邊界」？它為何如此重要？

我們常說的「界線」多半是心理層面的，例如「我不會為你做這件事」。但「能量邊界」則更深層，它是一種無形的、來自潛意識層次的保護機制。

一個健康的能量邊界，能讓我們在與人互動時，保有自己的穩定性。它不是一道冰冷的牆，而是像一個溫暖的濾網。它允許善意的連結與情感的交流流動進來，同時能過濾掉那些不屬於你的負面情緒、焦慮和批判。

然而，許多人在成長過程中，基於各種原因（例如為了獲得愛、認同或安全），無意識地學會了放棄自己的能量邊界。我們可能曾被教導「要聽話、不要反抗」、「別人的感受比你重要」 、「一起承擔才是在乎」，久而久之，潛意識便寫下了這條隱形規則：「敞開自己，才能被愛」。當這條規則根深蒂固，即使你長大後意識上想保護自己，潛意識的自動化反應依然會讓你無差別地吸收外界情緒，讓你陷入「想保護自己卻無從下手」的困境。

催眠如何協助你從根源轉化

光靠意志力告訴自己「不要被影響」是難以見效的，因為情緒的根源在於潛意識中的信念與記憶。這正是催眠能發揮巨大作用的地方。

催眠不是為了給你築起冰冷的圍牆，而是為了療癒那些讓你不得不對外界敞開大門的內在創傷，讓你的內在核心變得堅固而穩定。

在催眠的引導下，我們將深入潛意識，與那個曾經學會「放棄界線以求生存」的自己重新連結。這個過程不是對抗，而是溫柔地理解與轉化。

案例分享：欣宜的「人體海綿」與轉化

 欣宜（化名）就像是個「人體海綿」，總是能感受到老闆的焦慮、同事的不滿，即使他們什麼都沒說，欣宜的身體就會自動緊繃 著、心情也跟著變差。她總是習慣去承接、去安撫別人的情緒，但久了，卻發現自己變得越來越不像自己。

在催眠探索中，欣宜回到了幾乎被遺忘的童年歲月。小時候，她的父母經常爭吵，而年幼的她，總是在爭吵結束後，默默地扮演「安撫者」的角色。她會遞給父母一杯水、幫忙整理現場，或說一些能轉移焦點的話，試圖讓家裡的氣氛恢復平靜，也避免他們可能接著幾天的冷戰。

在那個情境中，她的潛意識學到了一條生存法則：「只有當我能安撫好別人的情緒，這個世界才是安全的。」從此，她便將這個模式帶入所有的人際關係中，不斷地去感受 ，甚至是預測整個環境的情緒氛圍，並試圖安撫他人，即使這讓她耗盡心力。

在催眠的安全空間裡，她看見那個小女孩的無助與孤單，並給予她深深的理解與擁抱。她意識到，那個模式在當時是保護自己的方式，但在長大後，已經不再適用了。

當她從潛意識層面真正理解並鬆動了這個信念後，她開始能做出改變：她仍舊能覺察他人的情緒，但不再需要吸收或承擔 ，更不必負責。她可以溫柔地對同事說：「我現在需要一點時間專心工作，可以之後談嗎?」，而不再覺得自己很自私。當她感到疲憊時，會主動離開，而不是在原地硬撐。

欣宜說：「這種感覺很奇妙，我還是能與人有連結，但不再感到自己被消耗。 我感覺我不再是那塊『海綿』，也不再是別人情緒的『容器』。」 「我可以清楚的分別出他人跟我自己的情緒。」

找回你的內在核心，從此靠近不懼

建立能量邊界，不是要你變得冷漠或疏遠，而是要讓你從一個被動的接收者，變成一個主動的選擇者。當你內在的核心足夠穩固，你便能自主選擇，哪些能量可以流動進來，哪些可以輕輕放手。

你並非不擅長社交，你只是曾經為了保護自己而學會了過度警覺。

如果你也厭倦了這種像情緒海綿的生活，如果你也想從根源轉化這種被動的模式，找回內在的平靜與主導權，催眠將是值得你探索的一條道路。
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