失眠的背後，不只是晚睡那麼簡單

你不是不能睡，只是太難放下

夜深了，城市逐漸安靜下來。但對某些人來說，夜的靜，不是歸於安眠，而是一場無止境的清醒。

你可能熟悉這樣的畫面：躺在床上翻來覆去，腦子像沒關的引擎，跑著明天的行程、今天的對話、那個遲遲沒做完的選擇……。你以為自己只是壓力太大、或是生理時鐘亂了，卻沒意識到，這樣的「失眠」，已經成為一種日常。

失眠不是敵人，是訊號

大多數人試著用藥物、放鬆音樂、冥想App、香氛蠟燭，想「處理失眠」。但失眠從來不是單一原因所致。它常是內在深層緊繃的結果，是身體早已想說的話。

• 也許你表面上看起來冷靜，潛意識卻還在為某段過去繃緊神經
• 也許你白天功能良好，夜裡卻感到極度孤獨或空虛
• 也許你有太多想控制、放不下的東西，但不知道該怎麼放手

睡不著，是身體誠實地回應這一切。

催眠不是讓你睡著，而是讓你「可以」睡著

在許多人印象中，催眠是一種讓人昏沉的技術。但真正的催眠，並不會奪走你的意識，而是協助你進入一種深層放鬆的清醒狀態，並在那裡開始與潛意識對話。

針對失眠，催眠的幫助不在於「讓你睡著」，而是幫助你鬆動那個一直無法關閉的開關。失眠不是不會睡，而是你潛意識裡，有一部分還不願意進入休息。

透過催眠，我們能夠：

• 辨認潛意識中與睡眠相關的阻礙（如：恐懼、警覺、未解的焦慮）
• 解開身體與情緒之間的緊張連結，讓自律神經逐步回到平衡
• 建立新的睡眠暗示，讓入眠變得自然而非強迫

一位個案的故事：從清醒到願意睡著

她是一位工作能力很強的女性主管，失眠多年。晚上十一點上床，常常躺到兩點還是毫無睡意。「我其實知道要放鬆，但就是放不下。腦袋不讓我休息。」她說。

在催眠過程中，我們一步步探索她與「睡眠」之間的關係。她才發現，對她來說，睡著是一種「失去掌控」的感覺。而在她的成長經驗中，「失控」意味著危險。

於是潛意識幫她撐著，一夜又一夜。當她透過催眠重新建立安全感、讓身體學會安心，三週後，她第一次感受到：「我好像可以不用再撐著了。」

她沒吃藥，沒改變作息，只是身體終於允許自己放鬆。失眠，就自行改善了。

睡眠是一種信任，不是技術

你不需要被「教」怎麼睡覺，因為那原本就是我們與生俱來的能力。你真正需要的，是一個空間，讓身體重新感受到安全、讓心願意交出警覺。

如果你長期被失眠困擾，或是即使睡了仍感到疲累，也許可以考慮讓催眠陪你回到內在的深處，去傾聽、去理解、去放下。