人際關係不是情緒支持系統，而是自我校準系統

撰文／程旭

談到人際關係，多數論述都會落在幾個熟悉的詞。
支持、陪伴、理解、被接住。

這些說法沒有錯，但它們有一個共同的問題。
它們把人際關係理解成一種情緒補給，而不是心理結構的一部分。

一旦關係被這樣定義，它就很容易被判定為可有可無。

為什麼支持型說法愈來愈沒有說服力

現代人並不是不知道關係重要。
他們只是不再相信，關係一定能帶來支持。

很多人的實際經驗是：

• 關係帶來誤解
• 互動產生消耗
• 期待換來失望

在這樣的背景下，單純強調人需要支持，聽起來會很空。

如果拿掉支持，人際關係還剩下什麼

即使一段關係沒有給你溫暖、安慰或理解，它仍然可能在發揮功能。

你在關係中，會不斷接收到訊號：

• 對方怎麼回應你
• 你的行為如何影響他人
• 世界怎麼回應你的存在

這些訊號會悄悄修正你對自己的理解。

沒有校準系統，自我會慢慢失真

當人長期缺乏這種外部回饋，心理系統容易出現偏移。

常見的不是狂妄，而是：

• 過度放大感受
• 對現實反應變慢
• 判斷愈來愈只參考自己

這不是自戀。
而是沒有外部參照。

就像儀表板壞掉的車，不一定會爆衝，也可能只是慢慢偏離。

人際關係如何校準自我

校準不是說教，也不是教育。

它發生在很多細節裡：

• 對方沒有如你預期回應
• 你的話引起了你沒預料到的反應
• 你的狀態對他人造成影響

這些經驗會讓你重新感覺到邊界。

為什麼沒有關係，反而更容易迷路

很多人以為沒有關係，就少了干擾。
實際上，少了校準，方向感會變差。

你可能會覺得：

• 怎麼做都不踏實
• 很努力照顧自己，卻沒有感覺變穩
• 愈來愈難判斷自己在世界的位置

這不是內在工夫不夠。
而是外在參照太少。

把人際關係放回正確的位置

人際關係不只是用來證明你值得被愛。
也不是保證你不會受傷。

它更像是一個必要的結構環境。

在這個環境裡，你會被影響、被修正、被拉回現實。

這些過程未必舒服。
但卻非常關鍵。

為什麼這個定義更現實

當你把人際關係理解成校準系統，就不必再要求每段關係都溫柔。

有些關係的價值，不在於它讓你舒服。
而在於它讓你清醒。