為什麼把人際關係拿掉，心理反而更累

撰文／程旭

近年有一個很流行的想法。
少一點人際關係，生活會比較輕鬆。

這個觀點似乎暗示著，我們生活中的許多負擔甚至麻煩，都是他人所帶來的。

不用理會別人看法、不用在乎他人情緒、不用解釋自己、不用處理衝突。
看起來時間變多了，情緒也單純了。

但實際觀察長期採取這種策略的人，會發現一個常被忽略的現象。
人際關係變少後，心理負擔並沒有消失，只是換了一種形式存在。

少了人際，壓力沒有消失，只是全部留在內部

人際關係會帶來壓力，這點不需要否認。
但很多心理壓力，本來是透過互動被分散的。

• 情緒在對話中被消化
• 困惑在他人的反應中被修正
• 想法在交流裡被鬆動

當這些互動被拿掉，心理系統會變成一個封閉空間。
表面很安靜，內在卻開始變得吵雜。

心理不是越簡化越省力，而是需要分工

現代人很容易用減法思維看待心理負擔。
少一點關係，就少一點麻煩。

這個邏輯在心理世界裡，經常失效。

心理運作需要分工。
有些情緒適合自己處理，有些困惑需要互動才能釐清。

當所有處理責任都回到個人身上，負荷反而變重。

為什麼很少社交的人，反而更容易內耗

很多人以為內耗來自人際摩擦。
實際上，內耗常來自缺乏現實回饋。

• 想法容易無限延伸
• 情緒缺乏邊界
• 判斷失去校正點

真正讓人累的，往往不是關係，而是沒有關係

當人長期處在低互動狀態，常見的不是放鬆，而是心理系統失去緩衝。

人際關係的其中一個隱性功能，是替心理系統吸震。

重新理解什麼是輕鬆

輕鬆，不是沒有干擾。
而是心理系統有地方分流。

當人際完全消失，負荷不會消失，只會回到自己身上。