為什麼現代人很會自我照顧，卻愈來愈不穩定

撰文／程旭

自我照顧，已經成為現代心理語言中的基本配備。
好好吃飯、規律運動、情緒覺察、為自己設界線。

從技巧上來看，很多人其實做得不差。

但一個矛盾的現象也同時出現。
愈會自我照顧的人，內在卻不一定更穩定。

自我照顧為什麼沒有帶來穩定

問題往往不在方法。
而在於自我照顧被放在一個過度封閉的系統裡。

當照顧只在「我和我自己」之間完成，所有調整與修正都來自內部。

當自我照顧取代了互動

在低互動的生活型態裡，自我照顧很容易變成唯一的穩定來源。

情緒不舒服，就安撫自己。
關係卡住，就先退回來照顧自己。

這些做法本身沒有錯。
但當它們持續取代互動，自我就失去被拉動的機會。

為什麼愈照顧自己，感受反而愈強烈

當所有注意力都回到內在，感受自然會被放大。

• 不適變得更明顯
• 情緒更需要被處理
• 一點失衡就被感覺成問題

這不是脆弱。
而是缺乏外部稀釋。

穩定不是只靠照顧自己

真正的穩定，來自多個系統共同運作。
內在調節只是其中一環。

當關係、互動、回饋被拿掉，再好的自我照顧也會變成單點支撐。

單點支撐，而非網絡扶助的系統，承受力本來就有限。

重新放置自我照顧的位置

自我照顧不是錯。
問題在於它被要求承擔所有穩定功能。

當你把它放回整體結構裡，它的角色會更清楚。

為什麼這樣理解比較不會內耗

你不需要一直問自己有沒有照顧好。
也不必把所有不穩定都歸咎於個人能力。

有些晃動，來自結構本身，而不是你不夠努力。