自我中心不是性格缺陷，而是互動密度過低的結果

撰文／程旭

「你太自我中心了。」
這句話在關係裡很常出現，也很容易被當成性格定論。

一旦被貼上這個標籤，接下來往往只剩兩條路。
自責，或防衛。

但如果把自我中心只理解成性格問題，很多現象其實解釋不通。

很多人變得自我中心，不是選擇，是必然

觀察現代生活，有一個很明顯的趨勢。
人與人之間的實際互動密度正在下降。

不是沒有聯絡。
而是缺乏需要彼此調整的互動。

當生活裡大部分時間都只需要對自己負責，自我自然會被放到最中心的位置。

互動密度低，內在敘事會發生什麼變化

當外在互動減少，心理活動會出現幾個結構性改變：

• 內在感受變得格外響亮
• 他人狀態變得抽象
• 世界開始圍繞自己的感覺運轉

這不是自戀。
而是缺乏外部修正。

心理系統沒有接收到足夠的回饋，只能不斷參考自己。

為什麼有些人愈來愈只在乎自己

一個人長期沒有真實互動，會逐漸失去被他人影響的經驗。
一旦失去這種經驗，他人就會慢慢變成背景。

不是故意忽略。
而是真的感覺不到。

久而久之，自我自然站到舞台中央。

自我中心常被誤判為自私

把自我中心和自私畫上等號，是一種簡化。

自私是明知道他人存在，仍然選擇忽略。
而許多現代人的狀態，是他人根本沒有進入心理視野。

為什麼關係愈少，自我反而愈放大

當生活裡缺乏需要協調的關係，自我會出現兩個膨脹現象：

• 需求感被放大
• 不適感變得難以承受

因為沒有他人的節奏來打斷或稀釋這些感受。

這也是為什麼有些人愈來愈難忍受不方便、不被理解、不被配合。

為什麼多愛自己沒有解決自我中心

很多自我中心的人，其實已經非常關注自己。

再加一句多愛自己，效果有限，甚至會反向強化內在封閉。

真正能拉回平衡的，是重新進入互動。
讓世界再次對你產生影響。

自我中心的另一種理解方式

不是病，也不是缺陷。
是適應。

問題不在於這個狀態出現，而在於它被當成定點。

回到人際關係的必要性

人際關係在這裡的功能，不是教你體諒別人。
而是讓自我不會獨占整個心理舞台。

他人的存在，會自然壓縮自我的體積。